Смузі з яблуком і шпинатом — це сучасний варіант здорового напою, популярного серед прихильників збалансованого харчування. Його особливо полюбляють у Північній Америці та Австралії, де культура смузі стала частиною повсякденного сніданку. Комбінація яблука, шпинату та банана створює приємний смак і забезпечує організм клітковиною, вітамінами A, C і залізом. Такий напій добре очищає організм, заряджає енергією й легко засвоюється. Його можна урізноманітнювати, додаючи йогурт, імбир або насіння чіа.
🍄🟫 Інгредієнти:
- Яблуко (середнє, очищене від серцевини) – 1 шт
- Шпинат свіжий – 1 жменя (приблизно 30 г)
- Банан – 1 шт
- Вода або рослинне молоко – 150 мл
- Лимонний сік – 1 ч. ложка
- Мед – 1 ч. ложка (за бажанням)
🥣 Кухонне устаткування:
- Блендер
- Обробна дошка та ніж
- Склянки для подачі
📋 Етапи приготування:
- Наріж яблуко й банан шматочками для зручного подрібнення.
- Поклади у чашу блендера фрукти, шпинат і лимонний сік.
- Додай воду або рослинне молоко та мед, якщо бажаєш солодший смак.
- Збивай до однорідної консистенції 30–60 секунд.
- Розлий у склянки та подавай одразу, поки смузі свіже.
Цей зелений смузі — чудовий початок дня або легкий перекус після тренування. Він освіжає, зміцнює імунітет і просто смачний.
